Say máy bay là nỗi ám ảnh không nhỏ đối với nhiều người khi tham gia các chuyến bay, đặc biệt là những chuyến bay dài và xuyên lục địa. Hiện tượng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến trải nghiệm du lịch của bạn. Vậy liệu đi máy bay có dễ bị say không? Các triệu chứng và những ai dễ gặp phải tình trạng này? Và quan trọng nhất là làm sao để ngăn chặn và giảm thiểu tình trạng say máy bay? Hãy cùng HappyBook Travel khám phá những bí kíp cực kỳ hiệu quả dưới đây để có một chuyến bay thật thoải mái và dễ chịu.
Đi máy bay có bị say không?
Đi máy bay có say không là thắc mắc của nhiều người khi muốn di chuyển bằng máy bay. Say máy bay là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt đối với những người không quen hoặc ít đi máy bay. Đây là một dạng say tàu xe, nhưng nó xảy ra khi cơ thể không thể thích nghi với những thay đổi về chuyển động, áp suất không khí và sự dao động của máy bay khi bay qua các vùng không khí khác nhau.
Nguyên nhân gây ra tình trạng say máy bay
- Thay đổi áp suất: Khi máy bay cất cánh và hạ cánh, áp suất không khí thay đổi nhanh chóng, dẫn đến sự mất cân bằng trong tai giữa và gây ra cảm giác buồn nôn.
- Thiếu oxy: Khi máy bay bay lên độ cao lớn, lượng oxy trong không khí giảm đi, khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy, dẫn đến hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi.
- Mất thăng bằng: Cảm giác mất thăng bằng khi máy bay di chuyển trong không trung, đặc biệt là khi bay qua các vùng nhiễu động không khí, có thể gây ra triệu chứng say máy bay.
Nhìn chung, dù bạn có thường xuyên đi máy bay hay không, say máy bay vẫn có thể xảy ra với bất kỳ ai, đặc biệt là trong những chuyến bay dài và kéo dài nhiều giờ.
Triệu chứng thường gặp khi say máy bay
Nhận biết sớm các triệu chứng của say máy bay sẽ giúp bạn có biện pháp xử lý kịp thời để không làm ảnh hưởng đến chuyến đi của mình.
Buồn nôn
Triệu chứng phổ biến nhất khi bị say máy bay là cảm giác buồn nôn. Bạn có thể cảm thấy dạ dày không ổn định, muốn nôn mửa, đặc biệt khi máy bay đang cất cánh hoặc hạ cánh.
Chóng mặt, nhức đầu
Say máy bay có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, đầu óc quay cuồng và khó tập trung. Điều này thường xảy ra do sự mất cân bằng trong tai giữa khi máy bay đang di chuyển.
Đổ mồ hôi lạnh
Cơ thể có thể phản ứng bằng cách tiết mồ hôi, đặc biệt là mồ hôi lạnh, khiến bạn cảm thấy lạnh và không thoải mái.
Mệt mỏi, mất sức
Cảm giác mệt mỏi, suy nhược cũng là một trong những triệu chứng của say máy bay. Cơ thể bạn không có đủ năng lượng để duy trì hoạt động bình thường, dẫn đến tình trạng kiệt sức.
Tăng nhịp tim
Một số người có thể gặp phải tình trạng tăng nhịp tim khi say máy bay. Điều này có thể làm bạn cảm thấy lo lắng và bất an hơn trong suốt chuyến bay.
Khó chịu trong tai
Do sự thay đổi áp suất, nhiều người cảm thấy đau hoặc ù tai, đặc biệt là khi máy bay cất cánh hoặc hạ cánh.
>>> Mua vé máy bay quốc tế uy tín tại HappyBook Travel
Những người nào thường dễ bị say máy bay?
Say máy bay có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn, bao gồm:
Người ít khi đi máy bay
Nếu bạn không thường xuyên đi máy bay, cơ thể bạn có thể chưa quen với cảm giác di chuyển trên không, dẫn đến dễ bị say.
Người có tiền sử say tàu xe
Những người đã từng bị say tàu xe hoặc say sóng có nguy cơ cao bị say máy bay, vì cơ thể họ phản ứng mạnh mẽ hơn với các chuyển động bất thường.
Người có hệ thần kinh nhạy cảm
Hệ thần kinh nhạy cảm có thể khiến cơ thể phản ứng quá mức với những thay đổi nhỏ trong môi trường, như áp suất không khí hay cảm giác mất thăng bằng.
Trẻ em
Trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ, dễ bị say máy bay hơn người lớn vì hệ thần kinh và tiêu hóa của chúng chưa hoàn thiện.
Người đang căng thẳng hoặc lo lắng
Căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng nguy cơ bị say máy bay, do tâm lý không ổn định và dễ phản ứng mạnh với các yếu tố bên ngoài.
Bí kíp chống say máy bay hiệu quả
Say máy bay có thể được giảm thiểu hoặc thậm chí ngăn chặn hoàn toàn nếu bạn thực hiện một số biện pháp phòng ngừa đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy tham khảo những mẹo sau để giúp cơ thể bạn dễ dàng thích nghi với chuyến bay và tránh xa những triệu chứng khó chịu.
Uống trà gừng
Tác dụng của gừng trong việc chống say
Gừng được biết đến như một loại thảo dược thiên nhiên có khả năng chống say tàu xe, bao gồm cả say máy bay, nhờ các hoạt chất gingerol và shogaol. Những hợp chất này giúp làm dịu hệ tiêu hóa và ngăn ngừa cảm giác buồn nôn.
Bài viết liên quan:
- Điểm Danh Địa Điểm Du Lịch Và Ẩm Thực Độc Đáo Khi Du Lịch Cà Mau Tự Túc
- Chùa Vạn Phước Bến Tre – Điểm Du Lịch Nổi Tiếng Của Các Du Khách Phương Xa
Cách sử dụng
- Trà gừng: Trước khi bay, bạn có thể pha một tách trà gừng nóng và uống từ từ. Trà gừng giúp làm ấm cơ thể và ổn định dạ dày, đồng thời có thể mang lại cảm giác thư giãn.
- Gừng tươi: Nếu không tiện pha trà, bạn có thể mang theo một ít gừng tươi đã cắt lát mỏng. Nhai từ từ mỗi khi cảm thấy khó chịu.
- Kẹo gừng hoặc viên nén gừng: Đây là giải pháp tiện lợi cho những người thường xuyên di chuyển. Bạn có thể nhấm nháp một viên kẹo gừng mỗi khi cảm thấy buồn nôn.
Ăn món thanh đạm trước khi bay
Tại sao nên ăn nhẹ trước khi bay?
Việc ăn quá no hoặc ăn những món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng trước khi bay có thể làm tăng áp lực lên hệ tiêu hóa, gây cảm giác buồn nôn và khó chịu. Do đó, ăn nhẹ nhàng trước khi bay sẽ giúp dạ dày của bạn thoải mái hơn và dễ dàng đối phó với những thay đổi trong chuyến bay.
Gợi ý món ăn
- Bánh mì nướng: Đây là một món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng đủ để bạn cảm thấy thoải mái trong suốt chuyến bay.
- Cháo loãng: Cháo nhẹ nhàng và ít béo, giúp dạ dày của bạn không bị quá tải trước khi bay.
- Trái cây tươi: Trái cây cung cấp vitamin và nước, giúp bạn cảm thấy tươi tỉnh hơn. Tuy nhiên, tránh các loại trái cây có tính axit cao như cam, bưởi, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ buồn nôn.
Những thực phẩm nên tránh
- Thực phẩm có mùi mạnh: Những món ăn có mùi mạnh như cá, phô mai hay các món ăn chiên rán có thể làm tăng cảm giác buồn nôn.
- Thực phẩm cay nóng: Các món ăn cay nóng như ớt, tiêu không chỉ gây khó chịu cho dạ dày mà còn làm tăng nguy cơ bị say máy bay.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Đồ ăn nhanh, món chiên xào có thể làm dạ dày của bạn quá tải và tăng cảm giác nặng nề.
Không nên uống nước có cồn
Tác hại của nước có cồn
Rượu bia và các loại nước có cồn khác không chỉ làm cơ thể mất nước mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm tăng cảm giác lo lắng và chóng mặt. Việc uống rượu bia trước hoặc trong chuyến bay có thể làm tăng nguy cơ bị say máy bay, đồng thời khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn sau chuyến đi.
Lựa chọn đồ uống thay thế
- Nước lọc: Uống đủ nước là cách tốt nhất để duy trì sự cân bằng điện giải và ngăn ngừa mất nước. Hãy uống một lượng nước nhỏ đều đặn trong suốt chuyến bay.
- Nước trái cây: Các loại nước ép trái cây như táo, nho hoặc dưa hấu là lựa chọn tốt, cung cấp vitamin và làm mát cơ thể.
- Trà thảo mộc: Trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà không chứa caffeine, giúp bạn thư giãn và giảm thiểu căng thẳng.
Sử dụng thuốc chống say máy bay
Khi nào nên sử dụng thuốc?
Nếu bạn đã từng trải qua cảm giác say máy bay hoặc biết mình dễ bị say, việc sử dụng thuốc chống say có thể là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Thuốc chống say có thể giúp ổn định hệ thần kinh và ngăn chặn cảm giác buồn nôn, chóng mặt.
Lưu ý khi sử dụng thuốc
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác hoặc có vấn đề về sức khỏe.
- Chọn thuốc phù hợp: Một số loại thuốc chống say phổ biến bao gồm Dimenhydrinate (Dramamine), Meclizine (Bonine) và Scopolamine. Mỗi loại thuốc có liều lượng và thời gian tác dụng khác nhau, vì vậy hãy chọn loại phù hợp với cơ thể bạn.
- Tuân thủ hướng dẫn sử dụng: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì và tuân thủ đúng liều lượng được chỉ định để đảm bảo an toàn.
Thuốc dạng miếng dán Scopolamine
- Cách sử dụng: Scopolamine là loại thuốc chống say dạng miếng dán, bạn dán miếng này sau tai khoảng 4 giờ trước khi bay. Thuốc sẽ từ từ thẩm thấu vào cơ thể và ngăn chặn các triệu chứng say máy bay trong vòng 72 giờ.
- Ưu điểm: Miếng dán tiện lợi, ít phải sử dụng liên tục và đặc biệt đây là cách chống say máy bay hiệu quả trong các chuyến bay dài.
Chọn vị trí gần cửa sổ
Lợi ích của việc ngồi gần cánh máy bay
Cánh máy bay là vị trí có ít sự dao động nhất khi máy bay di chuyển, do đó, việc chọn chỗ ngồi gần cánh có thể giúp bạn cảm thấy ít bị rung lắc và ổn định hơn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn dễ bị say máy bay.
Ngồi gần cửa sổ
- Tạo cảm giác thăng bằng: Ngồi gần cửa sổ cho phép bạn có tầm nhìn ra bên ngoài, giúp mắt và não bộ phối hợp tốt hơn trong việc xác định phương hướng và chuyển động, giảm cảm giác chóng mặt và buồn nôn.
- Hít thở không khí trong lành: Một số máy bay cho phép mở một khe nhỏ trên cửa sổ để lấy thêm không khí, điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt là trong những chuyến bay dài.
Chọn chỗ ngồi phía trước máy bay
- Ít rung lắc hơn: Vị trí phía trước máy bay thường ít bị ảnh hưởng bởi các đợt nhiễu động không khí so với phần phía sau, giúp bạn cảm thấy ổn định hơn.
- Tiện lợi khi lên và xuống máy bay: Ngồi phía trước cũng giúp bạn dễ dàng lên và xuống máy bay nhanh chóng hơn, giảm bớt thời gian chờ đợi.
Không đọc bất kỳ thứ gì trên máy bay
Tại sao không nên đọc sách hay nhìn màn hình?
Khi máy bay di chuyển, việc tập trung vào các chữ cái nhỏ hoặc màn hình điện thoại có thể gây mâu thuẫn trong việc xử lý tín hiệu giữa mắt và tai. Điều này dẫn đến hiện tượng chóng mặt và buồn nôn.
Lời khuyên thay thế
- Nghe nhạc: Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc các bài thiền giúp thư giãn tâm trí và giữ cho não bộ bạn bận rộn mà không cần phải tập trung nhìn vào một điểm cố định.
- Ngắm cảnh ngoài cửa sổ: Nếu bạn ngồi gần cửa sổ, hãy nhìn ra ngoài để cảm nhận sự thay đổi nhẹ nhàng của cảnh quan, giúp bạn giảm cảm giác mất thăng bằng.
- Thư giãn mắt: Nếu cần phải sử dụng điện thoại hoặc đọc sách, hãy thực hiện các bài tập thư giãn mắt, như nhắm mắt vài giây hoặc nhìn xa ra ngoài cửa sổ để giảm căng thẳng cho mắt.
Say máy bay có thể là một trải nghiệm không mấy dễ chịu, nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu và ngăn ngừa tình trạng này với những biện pháp đơn giản mà hiệu quả. Từ việc chọn đúng thực phẩm, uống trà gừng, sử dụng thuốc chống say, đến chọn vị trí ngồi phù hợp và giữ tinh thần thư giãn, tất cả đều giúp bạn có một chuyến bay thật thoải mái và dễ chịu. Nhớ rằng mỗi người có cơ địa và khả năng thích nghi khác nhau, vì vậy hãy thử áp dụng những mẹo trên để tìm ra phương pháp hiệu quả nhất cho riêng mình. Chúc bạn có những chuyến bay vui vẻ và không còn lo lắng về tình trạng say máy bay nữa!
